文/石头责任编辑：小宇
肾有藏精、主生长、发育、身体代谢等功能，被称为先天之本，中医认为，春节养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，这是因为冬季阳气潜伏，万物萧条，肾气最易耗损，冬季需要加强肾脏的保养，以维持肾气的充足，养肾除了在日常饮食和生活习惯上调理，还可以进行适当的运动，以增强身体抵抗力，冬季少生病，冬季养肾需谨记，常做2个动作，多喝1碗水，补肾气，还滋养肾脏。
常做2个动作
1、搓热腰部：肾脏处于腰部的位置，腰为肾之府，人的双肾位于腰部之内，腰部与肾脏是联系最为紧密的部位，因此可以通过搓热腰部达到补充肾气的作用，冬季养肾需谨记，晚上睡觉前，可以端坐在椅子上，将双手搓热，紧紧按在腰部两侧腰眼处，停留几秒钟，顺着腰椎上下用力搓动，坚持20分钟即可，可以起到滋养肾脏，增强肾脏机能，稳固体内肾气，还能疏通经络，缓解腰酸背痛的目的。
2、踮脚走路：人体的脚步布满穴位，脚心中的涌泉穴，为肾经所在位置，中医中常说，肾出于涌泉，涌泉者足心也，意思是肾经之气犹如泉水，来自足下，涌出滋养全身各处，因此涌泉穴在人体养生等方面有着重要的作用，踮脚走路不仅可以按摩涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的作用，促进肾气的化生，达到补肾气，滋养肾脏的目的，腿部肌肉一松一紧，还能加速全身血液循环，滋养脏腑器官。
多喝1碗水
锁阳泡水喝：锁阳是中药中比较珍贵的药品，味甘性温，归肾、大肠经，具有补肾益精的作用，锁阳主要是温补肾阳为主的重要，冬季天气严寒，就会造成肾阳亏损严重，常用锁阳泡水喝，有助于补充肾气，滋养肾脏细胞，提高肾脏代谢功能，改善身体腰部乏力、夜间排便次数多等情况，锁阳中含有大量的氨基酸、维生素、生物碱等成分，可以促进体内细胞的再生，清除自由基，增强身体免疫力，抵抗病*入侵，减少冬季不生病，有助于养生。
肾是人体的生命之源，肾气对机体有滋养作用，但是随着人们生活节奏的加快，工作繁忙，饮食习惯不好，很容易造成肾脏受损，如果一个人肾气亏损，就会出现身体虚弱，衰老速度加快，冬季是养肾的关键时期，保持肾气的充足，有助于养生，冬季养肾需谨记，常做搓热腰部、垫脚走路这2个动作，常用锁阳泡水喝，有助于补充肾气，还滋养肾脏细胞，保持肾脏内环境的稳定，保护肾脏健康。