肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。现在越来越多的人都不喜欢拥有一个健康的饮食习惯，都喜欢现在快餐式的生活，这样对自己的身体健康是十分不好的，所以今天就健康的问题，我们来讲一讲肾虚吃什么补好，怎么吃才是对身体好，才是最有效的，来看看吧。
一、鲜奶芝麻糊
材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：
1、将黑芝麻研磨成为粉末
2、将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开
3、将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好。
4、最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
二、滋肾固齿八宝鸭
材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、*酒
做法：
1、将鸭子宰杀干净
2、随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中
3、将糯米放入填满之后用细线缝合
4、将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、*酒、味精以及水分，蒸熟就可以了。
三、霸王花陈肾煲排骨汤
材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐
做法：
1、将霸王花用清水洗干净之后泡发
2、将陈肾切开清洗干净
3、将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边
4、在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣
5、生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒
6、大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。
四、牛鞭炖鸡肾
材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精
做法：
1、将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边
2、然后加入香料进行卤，最后切片备用
3、鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍
4、枸杞子清洗干净，生姜切片备用
5、在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。
五、猪脚筋煲杜仲
材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣
做法：
1、将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边
2、陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净
3、将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味
4、将所有食材一起放入锅中，加入适量的清水
5、大火烧开之后小火慢炖大约两个小时
6、起锅之前加入适量的调味品就可以服用。
禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。
六、菟丝子粥
材料：菟丝子、大米、白糖
做法：
1、将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮
2、去除药渣，将药液进行熬煮
3、起锅之前加入适量的白糖进行调味。
七、阳起石粥
材料：阳起石、苁蓉、大米、调味品
做法：
1、将阳起石用纱布包裹好，然后苁蓉清洗干净之后切碎
2、将苁蓉还有阳起石一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮
3、将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的调味品就可以了。
八、苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉、羊肉、大米
做法：
1、将肉苁蓉切碎，羊肉也清洗干净切碎，大米淘洗干净
2、将肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水煮开，随后放入大米一剂羊头
3、小火熬粥，起锅之前加入食盐就可以服用了。
九、韭菜粥
材料：韭菜、大米
做法：
1、将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用
2、将大米放入清水之中熬煮成粥
3、随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。
十、锁阳粥
材料：锁阳、大米以及适量的调味品
做法：
1、将大米以及锁阳淘洗干净
2、然后锁阳用水煎煮，取汁水备用
3、在药液之中加入大米，然后熬煮成粥
4、起锅之前加入食盐、味精等等调味品就可以了。
随着社会的发展脚步越来越快，人们的工作竞争压力也越来越大，面临的各种竞争压力尤其是在长期精神紧绷，还有超负荷的工作中，人们的身体容易出现各种各样的疾病，尤其是女性这时候最容易出现肾虚的毛病上面都是一些养肾有奇效的小食材，你也来试试？
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