北京皮肤病主治医院 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6084110.html随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住等等...已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。想要健康我们有很多选择，但是日常生活中一些小小的动作也可以简单达到目的。
1、晚11点前睡觉
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解*作用的最佳阶段，专家表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解*，保证全身健康。
2、远离酒和药
不要以为自己体质弱，生了病就想吃药。遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药另外，许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部分有*代谢物，使肝脏受到损害。；而长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解*功能。
3、加强锻炼
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，控制体重增长，都称得上最好的“药物”。即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。
4、多吃蔬菜水果
我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。但是像番茄、西瓜、葡萄柚最好不要放冰箱，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。
5、少盐多醋
盐多了不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%；醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
6、充分咀嚼
在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
7、健康生活
茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管，可以养成每天喝茶的习惯，但不是要喝浓茶；每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力；生病时如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力；而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
纸盒不老茶24袋*2克/盒￥45.00《本草纲目》时珍曰：锁阳出肃州（今甘肃酒泉）。是天然的身体补充剂。又称“不老药”，属肉质寄生草本，寄生于白刺（泡泡刺）的根上，是天然沙生珍惜植物，零下20摄氏度生长最宜，生长之处不积雪、地不冻。产于甘肃河西走廊，内蒙阿拉善盟、*阿勒泰、青海海西亦有产。其中以甘肃肃州酒泉的锁阳产量最大、质地最优。锁阳与内蒙的苁蓉、青海的冬虫夏草合誉为西北三宝。锁阳对身体的调节是全面性的，属于人体完美的补品，可调节生理机能、均衡营养、促进血液循环、滋肝健肾。同时锁阳也是藏药蒙药中的精华部分，非化学合成品，食用有益于身体健康。最新医学研究发现：锁阳能够促进人体细胞再生和新陈代谢，增强免疫调节能力，具有明显的防癌、抗病*和延缓衰老作用。近年来，用锁阳治疗前列腺肥大和增生、治疗白血病、治疗糖尿病、治疗哮喘、治疗早泄都取得了很好的效果。金锁阳养生茶以生物技术提纯后的天然高效能锁阳精华为基础，附以蔗糖，经科学组方，精制而成，味纯无渣，冲饮方便，易吸收。可以增强我们人体的免疫力，促进我们细胞再生和新陈代谢，而且对于女性同胞还有一个更好的功效，就是可以延缓肌肤的衰老。锁阳养生茶在一定程度上能够调节阴阳平衡，滋阴壮阳，虚实兼治，男女通用的特征。品一杯金锁阳养生茶，有着“老者长生、壮者久荣、虚者充盈”的神奇功效。金锁阳养生茶可谓一品三炮、一茶多用，它不仅仅可泡茶、泡酒、煲汤，又能依据个人喜好辅以茶叶、冰糖等调味。金锁阳养生茶带领大家开“食”美丽的人生！
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