白癜风养生 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210210/8666093.html认识人体经络－日当中循走运行规律，把握性掷中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之法纪，诸十二经脉者，皆系于*气之原，气者生之本也，时者生之用也！
献上十二功夫和人体经络时表，指望众人都能翻开壮健之门
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1.
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液革故鼎新以后，将新鲜血液供给应肺，过程肺送往满身。因此，人在黎明面色红润，精力足够。寅时，有肺病者响应最为激烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易得痔疮、肩背部不适或痛楚、牙疼、皮肤反常、上脘反常等。
2.
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排*残存出；“肺与大肠相内外。”肺将足够的新鲜血液满盈满身，紧接着增进大肠加入开心状况，完结吸取食品中的水份和养分、排出残存的过程。黎明起床后最佳排大便。
摄生之道：马上起床，起床后喝杯温沸水，尔后奔进茅厕把一天积累下来的废料，都排出体外吧！不过上茅厕不要太赶，不少暮年人中风是由于如许引发的。咱们不如停顿10－20分钟醒悟醒悟思维再去。意见饮食多筛选：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、藊豆、豌豆等。
实症：轻易饿、胃弱、关节反常、食欲反常、口干、易便秘。
3.
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早饭，养分肉体安；
人在此时段吃早饭最轻易消化，吸取也最佳。早饭可安顿和蔼养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食品轻易引发胃火盛，呈现嘴唇干裂、唇疮等题目。不吃早饭更轻易引发多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸取不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲劳乏力、膝关节反常、排便反常等。
摄生之道：此时要吃早饭。倘使你不给它东西填饱，它就从来渗透胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调理胃肠成效。
4.
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血肉体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸取、分泌的总调剂，又是人体血液的统带。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的成效好，消化吸取好，血液品质好，因此嘴唇是红润的。唇白标识血气不够，唇暗、唇紫标识寒入脾经。
摄生之道：脾胃不和，消化吸取不好，脾虚会致使印象力下落等。这段工夫是我脾经开穴运行的工夫，也是护脾最佳的工夫段，曾经要吃午时餐了，有前提的意见在家做饭多筛选藊豆、甘薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。瓜果能够筛选苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够筛选绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5.
午时（11点至13点）—心经旺。午时一打盹，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气驱策血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片断，关于养心大有利益，中使下昼至*昏精力足够。
6.
未时（13点到15点）—小肠经旺。未功夫清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，残余送入大肠，精粹上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分举行调度。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排素降火。
7.
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴肉体舒；膀胱储备水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为优异。此时合适的运动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为优异。此时合适的运动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。。
8.
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华灵*清；
“肾藏繁殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体过程申时泻火排*，肾在酉时加入储备精粹的阶段。此时不恰当太强的行为量，也不恰当洪量喝水。
“肾藏繁殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体过程申时泻火排*，肾在酉时加入储备精粹的阶段。此时不恰当太强的行为量，也不恰当洪量喝水。
9.
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒服；“心包为心以外膜，附有头绪，气血通畅之道。邪不能容，容之心酸。”心包是心的庇护机关，又是气血通道。心包经戌时最繁荣，可排除心脏范围外邪，使心脏处于完整状况。此时必然要坚持情绪舒服：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极……放松情绪，释放压力。
邪不能容，容之心酸。”心包是心的庇护机关，又是气血通道。心包经戌时最繁荣，可排除心脏范围外邪，使心脏处于完整状况。此时必然要坚持情绪舒服：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极……放松情绪，释放压力。
10.
亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具备把持诸气，疏通水道的效用。亥时三焦能通百脉。人倘使在亥时寝息，百脉可获得最佳的调度繁殖，对肉体对美容非常有利。百岁老头有个共通特性，即在亥时寝息。当代人如不想此时寝息，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时寝息。
人倘使在亥时寝息，百脉可获得最佳的调度繁殖，对肉体对美容非常有利。百岁老头有个共通特性，即在亥时寝息。当代人如不想此时寝息，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时寝息。
11.
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前安眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前安眠者，晨醒背面脑清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能安眠者，则气色青白，眼眶黯淡。同时因胆汁排*代谢不良更轻易生成结晶、结石。
人在子时前安眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前安眠者，晨醒背面脑清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能安眠者，则气色青白，眼眶黯淡。同时因胆汁排*代谢不良更轻易生成结晶、结石。
12.
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论以为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
倘使丑时不能安眠，肝脏还在输出能量支撑人的思惟和行为，就没法完结标奇立异。因此丑时前未能安眠者，面色青灰，情志轻视而躁，易生肝病，神情昏暗长斑。
摄生之道：现在人体需求洪量呼吸氧气，举行深呼吸，因此请求较深的寝息。在这个功夫，倘使您咳醒的话，最佳是喝杯温沸水，能够缓和一下，还能够去肺燥。意见饮食多筛选：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下落，天寒兄弟极冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉反常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易得痔疮等。
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