两天后，邛马就正式开赛了
对于即将参赛的各位来说
还有一件大事要做，就是
学习
在赛前，跑者就该多做做功课
学习学习跑马的技巧经验
也算是给自己加点儿技能，如虎添翼嘛~
所以，小美就去上课啦！
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今天下午，郑建教练做客小美家
带来了一场马拉松赛前分享会
向各位跑者传授了“跑马秘籍”
本次分享会在美好厨房进行直播
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上周天在美好训练营，郑教练还是“郑魔头”
今天就摇身一变成“郑老师”了
这两天，小美收到了跑友们发来的各种问题
放心吧，今天都帮你们向郑教练咨询了
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关于周天就要开赛的邛马，郑教练可以为我们透露些赛事的亮点吗？
“这次邛马亮点很多哦~包括风光极好的赛道，装备完善的参赛包，特设游戏区里的闯关游戏，美好食品提供的福利大奖等等。具体的嘛，还是要大家到现场去感受~但我可以给大家打包票，这次邛马绝对不会让你感到无聊。”
在进行马拉松比赛的前后，我应该怎么吃，或者在什么时间，吃什么东西，有利于比赛的发挥和能量的补充呢？
“比赛前不吃油腻辛辣，千万不要喝酒，否则对心脏血压的负担比较，也要少吃肉类。可以准备一点糖，随时补充糖分。比赛完后再大吃大喝当庆功宴。”
跑马拉松到底能不能减肥，而且如果跑一段又停一下，这样是不是达不到锻炼效果。
“与其说马拉松减肥不如说跑步这项运动本身就有利于减肥。跑步属于有氧运动，所以减肥的效果是比较快的，但至少跑30分钟才能燃烧脂肪，起到减肥效果，少于30分钟只是消耗了碳水化合物。一般来说，先做一些热身运动，然后进行无氧运动，之后再做有氧运动，这样的减肥效果最好。”
听说跑步对于装备来说有讲究，现在市面上也有很多装备，要如何来做选择呢？
“这种时候选择跑鞋肯定是以功能性为主。可以根据鞋子的磨损程度来判断，看看鞋底中间是内侧磨损严重还是外侧，内侧的话选支撑型的鞋，外侧的话句选缓正型的。”
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（*当然，分享会上交流的内容远不止此，小美就不一一PO出来了。大家可以到映客APP搜索映客号：，进入美好范儿的直播间就能观看回放哦~）
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现场还来了两名幸运跑者
他们面对面地和郑教练进行了交流
聊了不少关于马拉松的话题
甚至和郑教练约下次一起去跑步~
（你们跑圈果然是升温友谊的地方啊！）
好，知道你们很羡慕这两位跑者
可以面对面“勾搭”郑教练
没关系，郑教练周天还会来到赛事现场哦
如果你错过了今天的分享会直播
或是还有问题想咨询
到时候就来美好展区找郑教练吧！
丢一张主会场的地图给你们
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周天邛崃见！
